日帰り登山を何度も経験し、「もっと壮大な景色を見てみたい」「泊りがけでゆっくり山を歩きたい」と感じていませんか？
縦走登山は、山から山へと尾根を歩き続ける、日帰り登山とは一味違う魅力があります。
この記事では、日帰り登山からステップアップしたいと考えている方向けに、「縦走登山」の魅力や必要な準備、そしておすすめの山を日帰りから泊りがけまで、日程別にご紹介します。
縦走登山とは？
縦走登山とは、いくつかの山頂やピークを結んで、尾根伝いに歩くスタイルの登山です。
縦走登山の魅力
雄大な景色の連続
尾根を歩くため、常に素晴らしい景色を眺めながら歩くことができます。
達成感
日帰り登山では味わえない、ゴールまでの道のりを歩ききった達成感は格別です。
非日常感
山小屋に泊まることで、山の夜や満点の星空、日の出など、特別な時間を過ごせます。
縦走登山に挑戦する前の準備
縦走登山を安全に楽しむためには、事前の準備が重要です。
装備の準備
ザック
荷物が増えるため、日帰り用よりも容量の大きなザック（30L〜45L程度）が必要です。
登山靴
足首までしっかりホールドできる、ミドルカット以上のものを選びましょう。
ウェア
吸湿速乾性のベースレイヤー、保温性のミドルレイヤー、防水・防風性のアウターレイヤーを組み合わせるレイヤリングが基本です。
その他
ヘッドライト、行動食、水、ファーストエイドキット、予備の衣類など。
体力づくり
日帰り登山で慣れておく
まずは日帰り登山で、5〜6時間程度の歩行に慣れておきましょう。
計画的なトレーニング
週末にウォーキングやジョギングを取り入れるなど、継続的なトレーニングが大切です。
計画を立てる
コースタイムを把握する：無理のないペースで歩けるよう、コースタイムを事前に調べておきましょう。
山小屋の予約
特に週末や連休は混み合うため、早めに予約を済ませておく必要があります。
縦走登山におすすめの山（1泊2日）
まずは1泊2日で楽しめる、比較的難易度の低い**縦走登山**から挑戦してみましょう。
燕岳（長野県）〜大天井岳（長野県）
コースの特徴
北アルプスの入門ルートとして知られています。
燕岳から大天井岳までの稜線歩きは、視界が開けていて開放感があります。
整備された道が続くため、初心者でも安心して歩けます。
モデルコース
1日目 中房温泉 → 燕岳（燕山荘泊）
2日目 燕山荘 → 大天井岳 → 中房温泉
縦走登山におすすめの山（2泊3日）
2泊3日の縦走登山に挑戦すれば、日帰りでは見られない景色に出会えます。
槍ヶ岳（長野県・岐阜県）〜上高地（長野県）
コースの特徴
日本百名山の一つ、槍ヶ岳を登る人気のルートです。
-槍沢沿いを歩き、槍ヶ岳の頂上を目指します。
-帰りは槍沢を通り、上高地へ下山します。
モデルコース
1日目 上高地 → 槍沢ロッジ（槍沢ロッジ泊）
2日目 槍沢ロッジ → 槍ヶ岳（槍ヶ岳山荘泊）
3日目 槍ヶ岳山荘 → 上高地
縦走登山におすすめの山（3泊4日）
3泊4日の縦走登山に挑戦すれば、より奥深い山の魅力を体験できます。
表銀座縦走コース（長野県・岐阜県）
コースの特徴
-燕岳から槍ヶ岳まで、北アルプスの壮大な景色を眺めながら歩きます。
稜線歩きが続くため、天気が良ければ最高の景色が楽しめます。
各所に山小屋があるため、安心して縦走できます。
モデルコース
1日目 中房温泉 → 燕岳（燕山荘泊）
2日目 燕山荘 → 大天井岳（大天荘泊）
3日目 大天荘 → 槍ヶ岳（槍ヶ岳山荘泊）
4日目 槍ヶ岳山荘 → 上高地
縦走登山で気をつけるべきこと
縦走登山を安全に楽しむために、注意すべき点がいくつかあります。
天候の変化に備える
山の天気は変わりやすいです。特に稜線では強風に見舞われることがあります。
晴れていても、突然の雷雨や強風に備えて、レインウェアを必ず持参しましょう。
荷物の軽量化を心がける
荷物が重いと、体力的な負担が大きくなります。
食料や水は、必要最小限に抑え、フリーズドライ食品などを活用しましょう。
無理のない計画を立てる
体調がすぐれないときは、無理をせず引き返す勇気も大切です。
日程に余裕を持たせ、悪天候などで動けなくなる場合に備えましょう。
まとめ
縦走登山は、日帰り登山とは一味違う、特別な感動を与えてくれます。
事前の準備をしっかり行い、無理のない計画を立てれば、初心者でも十分に楽しむことができます。
今回ご紹介した情報を参考に、ぜひ縦走登山に挑戦して、登山者として新たな一歩を踏み出してください。